末伏提醒丨照顾好你的身体，安度今年最后的伏天

8月10日-8月19日为今年的末伏

长达40日的三伏天终于进入最后倒计时

此时既是疾病多发之季

也是冬病夏治的绝佳时期

我们依中医“治未病”的理念

在此倡导科学养生、合理养护

为三伏天画上一个圆满的句号

末伏饮食宜清凉
饮食方面有要诀

夏季燥热，人体大量排汗，体内空虚，一定程度上需要进补，但暑热未去，又不可大补，因此要以清补为宜。

饮食上建议适当补充富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜水果，同时可以多吃赤小豆、茯苓、山药、芡实等味甘性平之物，中和养胃、健脾益气。同时要注意的是，不要过多食用性寒的瓜类、生冷食品和冷饮，也要少吃或不吃辛辣、油腻的食物，以免引起肠胃的不适。

休养生息祛烦躁
“暑”中作乐心清凉

时节由夏转秋，但伏天还在持续中，气温依然较高，暑湿交加，身体调节能力不佳的人就很容易出现心烦不宁、坐卧不安等现象。我们可以通过闲时闭目养神、放空静坐、放慢生活节奏等方式，让身心清静下来。

如果依然感到焦躁难解，不妨在早晚温度相对较低的时候开展户外运动，以调节身体和情绪。运动以微汗为宜，避免过度疲劳以及出汗后立即吹空调、冲凉澡等不当行为。

浙江省的海岛、山区较多，若能抽出一天半晌，与家人朋友到海边或山里度度假、散散心，接收来自大自然的治愈力，也是不错的选择。

冬病夏治正当时
“三伏贴”了解一下

依据中医“治未病”的理念，此时进行三伏贴治疗，有助于扶助人体阳气，加强机体的抵抗力与免疫力。但要注意的是，三伏贴不是“万能贴”，其核心目的是解决阳气不足、阳气被劫、阳气被伤的问题，大家不要盲目跟风敷贴。对此疗法感兴趣的人，建议到符合资质的医疗机构，在专业医师的诊断下，辨证采取适合自己的治疗方法。